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  肩周炎又稱為五十肩，因?yàn)檫@種疾病常發(fā)生在五十歲左右的中年人，但是現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，很多的上班族和經(jīng)常使用電腦的人由于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)也引發(fā)出肩周炎，很多的年輕人也出現(xiàn)了肩周問(wèn)題。肩周炎不是單一的疾病，而是肩關(guān)節(jié)附近各種軟組織發(fā)生問(wèn)題造成肩關(guān)節(jié)粘連，使肩膀不能活動(dòng)自如或發(fā)生疼痛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)有障礙。
  首先我們來(lái)看看肩周炎的三大時(shí)期。
  1.急性期。這是肩周炎的早期。肩部自發(fā)性疼痛，其疼痛常為持續(xù)性，表現(xiàn)不一。有的急性發(fā)作，但多數(shù)是慢性疼痛，有的只感覺肩部不舒適及束縛的感覺。疼痛多局限于肩關(guān)節(jié)的前外側(cè)，可延伸到三角肌的抵止點(diǎn)，常涉及肩肉胛區(qū)、上臂或前臂。活動(dòng)時(shí)，如穿上衣時(shí)聳肩或肩內(nèi)旋時(shí)疼痛加重，不能梳頭洗臉，患側(cè)手不能摸背。以后肩疼迅速加重，尤其夜間為重，病人不敢患側(cè)臥位。由于肌肉痙攣和疼痛，逐漸出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減少，特別是外展和外旋受限最為顯著。肩部外觀正常。局部壓痛點(diǎn)多位于結(jié)節(jié)間溝、喙突。 肩峰下滑囊或三角肌附著處、岡上肌附著處、肩胛內(nèi)上角等處。

  2.慢性期。肩痛逐漸減輕消失，但肩關(guān)節(jié)攣縮僵硬逐漸加重呈凍結(jié)狀態(tài)。肩關(guān)節(jié)的各方向活動(dòng)均比正常者減少20%到50%，嚴(yán)重時(shí)肩肱關(guān)節(jié)活動(dòng)完全消失，只有肩胛胸壁關(guān)節(jié)的活動(dòng)。梳頭、穿衣、舉臂、向后結(jié)帶均感困難。病程長(zhǎng)著可出現(xiàn)肌肉萎縮，多見于三角肌、肩胛帶肌。壓痛輕微或無(wú)壓痛，此時(shí)持續(xù)時(shí)間較久，通常為2到3個(gè)月。

  3.恢復(fù)期。肩痛基本消失，個(gè)別病人可有輕微的疼痛。肩關(guān)節(jié)慢慢地松弛，關(guān)節(jié)的活動(dòng)也逐漸增加，外旋活動(dòng)首先恢復(fù)，繼則為外展和內(nèi)旋活動(dòng)?；謴?fù)期的長(zhǎng)短與急性期、慢性期的時(shí)間有關(guān)。冰凍期越長(zhǎng)，恢復(fù)期也越慢，病程短，恢復(fù)也快。整個(gè)病程短者1到2個(gè)月，也有發(fā)病可達(dá)數(shù)年的。

  防治肩周炎運(yùn)動(dòng)是必不可少的，接下來(lái)我們來(lái)看看肩周炎的鍛煉方法。
  1.兩手抱頭法。兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

  2.壓肩法。兩人雙手扶著對(duì)方肩膀，兩腿跨開，慢慢向下壓，下半身保持不動(dòng)，一組10個(gè)，每次3組。

  3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣；恢復(fù)時(shí)呼氣。

  4.頭壓手掌法。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

  5.捏拿手臂法。取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。

  6.按揉穴位法。按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

  除了運(yùn)動(dòng)之外我們還需要做到這些。
  1.防止寒邪的侵襲。受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)改善，切忌拖延不治。冬季天氣寒冷，肩關(guān)節(jié)周圍易發(fā)炎，應(yīng)注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。

  2.勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)都要適當(dāng)，注意防止肩關(guān)節(jié)扭傷。扭傷后應(yīng)及時(shí)改善，貼膏藥，服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經(jīng)脈，以防本病發(fā)生。

  3.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充充分。營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。

  4.局部推拿。這是通過(guò)在肩部施行一些簡(jiǎn)便易行的推拿手法，達(dá)到改善病部血運(yùn)、促進(jìn)炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關(guān)節(jié)粘連、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能等效果的調(diào)養(yǎng)療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。

  5.中藥外敷改善。膏貼療法是改善肩周炎使用最為廣泛的方法。如王九正黑膏藥，由純中藥熬制而成，貼敷于患處，藥效能夠直達(dá)病灶，調(diào)氣血，止疼痛，通經(jīng)絡(luò)，祛濕寒，消除其內(nèi)部的無(wú)菌性炎癥，同時(shí)膏藥中的有效成份能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加速營(yíng)養(yǎng)液的供給，恢復(fù)受損組織的生理機(jī)能，從而達(dá)到很好的治改善果。

  肩周炎的的防治很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意生活中的小細(xì)節(jié)，搭配上有效的療法，肩周炎可以輕松解決，但是貴在堅(jiān)持。王九正黑膏藥改善頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出等骨科疾病效果好，治愈率高，且不易復(fù)發(fā)！