胸部下垂是不同年齡段女性的共同煩惱，怎么可以將胸部上提，防止胸部下垂呢？不知道您試過牛面式瑜伽沒有，她可以燃燒后背脂肪，消除肩頸僵硬，而且可以上提胸部，防止胸部下垂，美化胸部線條的同時也能增加骨盤與膝關節(jié)的彈性，一起來學習下吧。
方法/步驟
牛角坐，將一個腿重疊在另一個腿上，腳背盡量平鋪在地上，調息；
將左手舉起放在背部，右手也從下方置于背部；
然后雙手在背后相握，兩手盡量互拉，停留5-10秒，深呼吸，然后還原調息，再根據(jù)以上步驟換另一側重復練習；
如果雙手在背后不能互握到，可以用毛巾代替，隨著練習時間的加長，就會慢慢有所改善了。
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