而如何克服“開學(xué)綜合癥”，成為很多家長和孩子擔(dān)心的問題。其實，在開學(xué)之前，只要家長和孩子一起發(fā)力，那么趕走開學(xué)綜合癥便不是問題。
適當(dāng)加壓 調(diào)動積極性
學(xué)生可適當(dāng)給自己些壓力，反思一下上學(xué)期的不足，進行查漏補缺，看看哪里需要改進;同時制訂新學(xué)期的計劃，并付諸行動。這些壓力能夠把學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性更快調(diào)動起來，起到“潤滑劑”的作用。
積極暗示 自我減壓
自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達到心理衛(wèi)生、心理預(yù)防和心理改善目的的方法。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場，反復(fù)告誡自己要沉著。
按時作息 調(diào)整生物鐘
狀態(tài)的調(diào)整首先要從作息起居上入手。很多學(xué)生都把假期當(dāng)成睡懶覺、瘋玩的“大好時機”，經(jīng)常很晚才睡，白天睡不夠，晚上睡不著，人體生物鐘被完全打亂了。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，盡可能地遵照學(xué)校日常作息安排，這樣就不存在過渡期的問題，一開學(xué)就能完全進入狀態(tài)。
葷素搭配 飲食合理
合理飲食也是有助于學(xué)生“收心”的一項法寶。假期進餐不規(guī)律、零食無節(jié)制、飲料隨意喝，極易導(dǎo)致身體免疫機能下降。開學(xué)后高強度、快節(jié)奏的 校園 生活會使腸胃出現(xiàn)問題，產(chǎn)生不適。因此，在開學(xué)初期在保證攝足營養(yǎng)的前提下，最好多吃一些粗纖維食物，多吃粗糧、蔬菜、水果，注意多喝水補充水分，進行體 內(nèi)垃圾的排毒，增強抵抗力，清清爽爽地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
適當(dāng)運動 加強鍛煉
在調(diào)整作息時間和飲食的基礎(chǔ)上，開學(xué)前每天進行一到兩小時的戶外體育活動對于收心也能起到很好的輔助作用。不僅能夠消耗體力、鍛煉身體，而 且有 助于改善學(xué)生頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，提高學(xué)生的精氣神，對調(diào)整自己的身體和精神面貌起到很好的作用?！吨芤住飞现v究“身心合一”，為了更好地達到 “收心”的目的，最好能夠加強身體的輔助鍛煉。關(guān)鍵要持之以恒，長期堅持下去。其實對學(xué)生來說，開學(xué)初最難“收”的不是學(xué)習(xí)，而是身心狀態(tài)。但“收心”不 等于要把自己關(guān)在家里，不出去玩耍，這樣做只會更加厭煩開學(xué)生活，效果反而適得其反。
另外，和同學(xué)好友一起學(xué)習(xí)、購買學(xué)習(xí)用品等都有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，調(diào)動學(xué)習(xí)興趣。來來來，我們齊發(fā)力，一起趕走開學(xué)綜合癥!
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