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告別了炎熱的夏季步入天高氣爽的秋季，季節(jié)交替之際很容易導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生，所以，金秋節(jié)氣一定要做好充分的準(zhǔn)備，運(yùn)用一定的養(yǎng)生保健方法讓自己遠(yuǎn)離各種疾病的困擾，西域曼莎沙灸祝您健康快樂(lè)的享受秋天。

六大策略

1飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說(shuō)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。

3謹(jǐn)慎起居。古人云：“早臥早起，與雞俱興?！币馑际牵谇锾煲琰c(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起床。

4加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。

5保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

6藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。

秋季養(yǎng)生四堅(jiān)持

一、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

二、堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等?！扒飪觥荒苓^(guò)頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。

三、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問(wèn)》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥：應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。

四、堅(jiān)持沙灸。沙灸可以保養(yǎng)皮膚—尤其是現(xiàn)代女性朋友！更應(yīng)該去沙灸！沙灸是利用紅外線反射原理加溫使人流汗，是一種強(qiáng)調(diào)高熱的物理改善法。其功效是透過(guò)高溫使人體毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，可使皮膚光滑及幫助減肥，沙灸20分鐘就相當(dāng)于慢跑1千公里，消耗大量卡路里，通過(guò)沙灸床深層出汗，減肥排毒，成功塑造一個(gè)秋季靚麗健康身體。

所以在秋天選擇沙灸，可以非常好的達(dá)到祛暑養(yǎng)肺的功效，但秋季沙灸要注意強(qiáng)度不可太大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗瞬損，所以在秋季沙灸的時(shí)候，不宜像夏天一樣，天天沙灸，而應(yīng)該將沙灸次數(shù)控制在三到五次為宜，初秋時(shí)節(jié)，一周五次左右，到了深秋，沙灸次數(shù)要適當(dāng)減少約一周三次為宜，以起到收斂陽(yáng)氣，蓄養(yǎng)陰氣的效果。