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   億視寧 極力響應號召，致力于全人類視力健康工作，給您一雙健康明亮的眼睛。近期億視寧視力健康管理中心為上班族羅列出一系列用眼常識，大家一起來看看自己有沒有犯吧。

上班族長時間用眼危害

    上班族，常常是上班八小時面對電腦，下班還得捧起手機或平板電腦看電視、刷朋友圈、玩游戲，近距離用眼時間甚至超過10小時。如此長時間近屏幕用眼，都有哪些危害？

1、視覺疲勞：視疲勞是一種以自覺眼部癥狀為基礎、眼或全身器質(zhì)因素與精神（心理）因素相互交織的綜合征?？赡苡幸韵碌谋憩F(xiàn)：不能多看，甚至有暫時性視物模糊；常常感覺眼睛里好像有東西，想去揉眼睛，甚至有眼睛酸、脹、痛、流淚等

2、干眼表現(xiàn)：眼睛干澀，到晚上睡前可能更加明顯。根據(jù)統(tǒng)計，眼健康人群的眨眼頻率一般在每分鐘20次，而使用電子設備后眨眼頻率可能會降低42%左右，其后果是會導致眼睛的淚液分泌速度減慢，同時淚液蒸發(fā)加快，導致干眼癥狀

3、影響睡眠：長時間的眼睛近距離用眼，會導致人體的副交感神經(jīng)和視皮層處于高度興奮狀態(tài)，結(jié)果可能會影響睡眠質(zhì)量

4、影響精神狀態(tài)：導致四肢及手關(guān)節(jié)麻木、肩背痛、頭痛、精力不集中等

對于上班族來說如何保護眼睛

 如何在做好工作的前提下，保護好眼睛，也是上班族更加要重視和思考的，以下方法可以借鑒：

1、避免長時間近距離用眼，養(yǎng)成良好的生活和工作習慣

2、搭配合理的膳食結(jié)構(gòu)和適度的體育鍛煉

3、注意用眼姿勢正確

4、注意光線，強光背景容易誘發(fā)眼睛疲勞

5、注重正確的屈光矯正，并及時戴上矯正眼鏡，防止用眼過度

6、增強體質(zhì)，放松心情

對于上班族來說如何保護眼睛

如何在做好工作的前提下，保護好眼睛，也是上班族更加要重視和思考的，以下方法可以借鑒：

1、避免長時間近距離用眼，養(yǎng)成良好的生活和工作習慣

2、搭配合理的膳食結(jié)構(gòu)和適度的體育鍛煉

3、注意用眼姿勢正確

4、注意光線，強光背景容易誘發(fā)眼睛疲勞

5、注重正確的屈光矯正，并及時戴上矯正眼鏡，防止用眼過度

6、增強體質(zhì)，放松心情

電腦屏幕在怎樣的距離和角度是最合適的？

距離：眼睛與電腦屏幕距離要保持在45厘米-70厘米左右，相對來說，距離遠一些更能放松眼睛

角度：當雙眼注視屏幕時，建議屏幕位置在視線偏下約10度到20度左右

亮度：建議在電腦使用者注視視野范圍內(nèi)，室內(nèi)光的照明亮度不能超過電腦顯示器顯示屏亮度的3倍

給你一個寵EYE自己的理由

一生一世一雙眼；一心一意愛護眼；一分一秒呵護眼；一點一滴保護眼

眼睛是心靈的窗戶，是它使我們欣賞到了這個美麗的世界；愛護眼睛就是愛護自己