都說孩子身高靠遺傳，于是很多身高不是很高的家長們就很擔(dān)心自己的孩子長不高，到底如何科學(xué)的長身高？怎么幫助孩子長身高？孩子拔高有什么技巧？
孩子拔高有技巧
吃得太好、太飽，反而長不高
注意合理飲食，蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素D、維生素A，缺一不可，但不是一味地給孩子大魚大肉。吃得過飽，血糖水平較高，生長激素分泌減少，也長不高。還要注意，不要讓孩子過于肥胖，肥胖誘發(fā)兒童性早熟，早熟會是骨骺提前閉合，影響孩子身高。
保持適度的饑餓感，把血糖控制在稍微低一些的水平，有利于生長激素分泌。每年身高控制在3公斤，“橫向發(fā)展”也容易長不高，并不是越胖越好。
一天中什么時間生長激素高？
從醫(yī)學(xué)生數(shù)據(jù)來看，夜間生長激素是前半夜要多于后半夜的，而且一夜之間生長激素分泌高兩個時間段是22：00-2：00，5：00-7：00占夜間生長激素分泌的90%左右。高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。
除了要保證睡眠的時間，還要保證孩子睡眠的質(zhì)量。媽媽可以通過房間的布置來提高孩子的睡眠質(zhì)量。使用不透光的窗簾，孩子入睡后放低說話分貝等。
怎么運動能幫助孩子長高？
在運動30-40分鐘左右，成長荷爾蒙達(dá)到高值。運動不能過量，過量反而會使成長荷爾蒙減少。要選擇有利于長高的運動，比如跳繩、打籃球、游泳、跑步、單杠雙杠等。
情緒因素一定不能忽視！
千萬不要在孩子吃飯的時候開“批評大會”，因為情緒低落或緊張容易導(dǎo)致孩子生長激素分泌減少，而良好的心情不但可以促進營養(yǎng)吸收，還可以提高睡眠質(zhì)量。
媽媽爸爸要多帶孩子出去曬曬太陽，運動運動。還要記得多關(guān)注孩子的長高表現(xiàn)喲！
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